7至12岁儿童的营养餐有哪些值得推荐的？

7至12岁儿童的营养餐需要注重营养均衡，满足蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养需求。以下是一些适合7至12岁儿童的营养餐：

此外，还可以选择鸡肉饭、三色蔬菜煎饼、红薯粥等营养餐，注意食物的多样性和营养均衡。在制作营养餐时，可以适量添加调料和食用油，但要避免过度调味和油腻。同时，要注意儿童的个体差异和饮食习惯，根据需要进行调整。当然，我可以为您提供更多适合7至12岁儿童的营养餐。以下是一些建议：

1. 紫菜蛋花汤：紫菜富含碘和其他矿物质，与鸡蛋一起煮汤可以提供丰富的蛋白质和维生素。
2. 青椒炒鸡胸肉：鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类，搭配青椒可以提供丰富的维生素和矿物质。
3. 凉拌黄瓜丝：黄瓜富含维生素和膳食纤维，凉拌黄瓜可以提供清爽的口感，适合夏季食用。
4. 虾仁炒西兰花：虾仁含有高蛋白质，西兰花富含维生素和膳食纤维，搭配炒制可以提供丰富的营养成分。
5. 红豆糯米粥：红豆富含蛋白质和碳水化合物，糯米富含碳水化合物和膳食纤维，煮成粥品可以提供能量和饱腹感。
6. 土豆炖牛肉：牛肉富含蛋白质、铁和维生素B12，土豆富含碳水化合物和膳食纤维，搭配炖制可以提供营养丰富的饭菜。
7. 菠菜鸡蛋卷：菠菜富含维生素和膳食纤维，鸡蛋富含蛋白质和维生素A，搭配制作成鸡蛋卷可以提供丰富的营养。
8. 花生酱三明治：花生酱富含蛋白质、健康脂肪和矿物质，搭配全麦面包制作成三明治可以提供能量和饱腹感。
9. 紫薯小米粥：紫薯富含膳食纤维和维生素，小米富含碳水化合物和蛋白质，搭配煮制可以提供营养丰富且易于消化的饭菜。
10. 番茄鸡蛋炒面：面条富含碳水化合物和蛋白质，番茄和鸡蛋富含维生素和矿物质，搭配炒制可以提供营养丰富且美味的饭菜。

希望这些建议能够帮助您为7至12岁的儿童提供更多营养均衡的餐点。记得根据儿童的个体差异和饮食习惯进行适当调整。